laufen-in-duisburg.de

  


Lauf-Tipp
Lauf-ABC
Trinken
Entspannung
Herzfrequenz
Ratschläge 1
Ratschläge 2
Training
Berechnung
Training
Trainingstempo
  (Berechnung)
Tempotabelle
Trainingpläne
10 km
Halbmarathon
Marathon
Conconi-Test

  Tempo-Tabelle
Für Anfänger nicht geeignet
Tempo-Tabelle als Anhaltspunkt für Bahntraining, Intervall und Pyramiden.
Persönliche Trainingsintensität sollte aufgrund der maximalen Herzfrequenz ermittelt werden, siehe "Berechnung Herzfrequenz"
Tabelle als PDF-Datei zum Drucken
100m
200m
400m
600m
800m
1000m
1200m
1400m
1600m
1800m
2000m
m/s
00:40
01:20
02:40
04:00
05:20
06:40
08:00
09:20
10:40
12:00
13:20
2,50
00:39
01:18
02:36
03:54
05:12
06:30
07:48
09:06
10:24
11:42
13:00
2,56
00:38
01:16
02:32
03:48
05:04
06:20
07:36
08:52
10:08
11:24
12:40
2,63
00:37
01:14
02:28
03:42
04:56
06:10
07:24
08:38
09:52
11:06
12:20
2,70
00:36
01:12
02:24
03:36
04:48
06:00
07:12
08:24
09:36
10:48
12:00
2,78
00:35
01:10
02:20
03:30
04:40
05:50
07:00
08:10
09:20
10:30
11:40
2,86
00:34
01:08
02:16
03:24
04:32
05:40
06:48
07:56
09:04
10:12
11:20
2,94
00:33
01:06
02:12
03:18
04:24
05:30
06:36
07:42
08:48
09:54
11:00
3,03
00:32
01:04
02:08
03:12
04:16
05:20
06:24
07:28
08:32
09:36
10:40
3,13
00:31
01:02
02:04
03:06
04:08
05:10
06:12
07:14
08:16
09:18
10:20
3,23
00:30
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
3,33
00:29
00:58
01:56
02:54
03:52
04:50
05:48
06:46
07:44
08:42
09:40
3,45
00:28
00:56
01:52
02:48
03:44
04:40
05:36
06:32
07:28
08:24
09:20
3,57
00:27
00:54
01:48
02:42
03:36
04:30
05:24
06:18
07:12
08:06
09:00
3,70
00:26
00:52
01:44
02:36
03:28
04:20
05:12
06:04
06:56
07:48
08:40
3,85
00:25
00:50
01:40
02:30
03:20
04:10
05:00
05:50
06:40
07:30
08:20
4,00
00:24
00:48
01:36
02:24
03:12
04:00
04:48
05:36
06:24
07:12
08:00
4,17
00:23
00:46
01:32
02:18
03:04
03:50
04:36
05:22
06:08
06:54
07:40
4,35
00:22
00:44
01:28
02:12
02:56
03:40
04:24
05:08
05:52
06:36
07:20
4,55
00:21
00:42
01:24
02:06
02:48
03:30
04:12
04:54
05:36
06:18
07:00
4,76
00:20
00:40
01:20
02:00
02:40
03:20
04:00
04:40
05:20
06:00
06:40
5,00
00:19
00:38
01:16
01:54
02:32
03:10
03:48
04:26
05:04
05:42
06:20
5,26
00:18
00:36
01:12
01:48
02:24
03:00
03:36
04:12
04:48
05:24
06:00
5,55
00:17
00:34
01:08
01:42
02:16
02:50
03:24
03:58
04:32
05:06
05:40
5,88


;
 
Copyright © 2001-2012 by Laufszene, Duisburg