LC Duisburg Marathonkurs 2018

Der Marathonkurs 2017 beginnt am 06.01.2018 und endet am 03.06.2018 mit der Teilnahme am „Heimspiel“ dem 35. Rhein Ruhr Marathon.

2015-10-20_mkurs

 

 

Folgende Voraussetzungen sind ein unbedingtes Muss für alle Teilnehmer:

  • Freude am Laufen !!!
  • die Fähigkeit, eine Stunde locker laufen zu können und dabei ca. 10 km zurückzulegen
  • Lauferfahrung von ca. einem Jahr
  • die Zeit ca. 4 mal pro Woche zu laufen

Gelaufen wird in 4 Gruppen, die nach Tempo unterteilt sind:

  • die 1. Gruppe läuft einen Schnitt von 5 min 30 sec / km,
  • die 2. Gruppe 6 min / km und
  • die 3. Gruppe 6 min 30 sec / km,
  • die 4. Gruppe ca. 7 min / km.

Jede Gruppe wird von 2 – 3 Betreuern begleitet, die Tempo und Strecke vorgeben.

Dienstags findet ein etwas intensiveres Training u. a. mit Fahrtspielen, Hügelläufen und Tempoeinheiten ( Dauer ca. 60-70 Minuten ) statt.

Zum Kurs gehören außerdem ein theoretisches Seminar mit folgenden Themen:

  • Trainingslehre
  • Tipps zur Bekleidung
  • Ernährung für Marathonläufer
  • Alles überr den Marathon.

Die Kursgebühr beträgt 84,00 €‚¬ (für Lc Duisburg Mitglieder vergünstigt).

Achtung: die Nike Winterlaufserie 2018 ist Teil des Trainings und sollte separat gemeldet und bezahlt werden.

Mehr Infos bekommt ihr bei der Kursleitung!

Der Marathonkurs wird geleitet von Inga Bellwinkel ingabe@freenet.de
Tel. 0173-5720198 ).

Anmeldungen bzw. näherr informieren könnt ihr Euch über
marathonkurs@lc-duisburg.de
Inga

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34. Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg am 11. Juni 2017

Foto von http://catfun-foto.de/ Wolfgang Steeg

Foto von http://catfun-foto.de/ Wolfgang Steeg

Alle Ergebnisse

Thomas Wahl mit mir in DU-Homberg am 07.06.2015
Fotos von catfun-Foto
Mehr als 6.000 Starterinnen und Starter wünscht sich der Stadtsportbund Duisburg, der gemeinsam mit dem LC Duisburg am 11. Juni 2017  den Marathon ausrichtet.

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ASV-Winterlaufserie am 25. März 2017 – 3. Lauf

2. Lauf kleine Serie 10 km, Start 14:00 Uhr
2. Lauf große Serie Halbmarathon, Start 15:00 Uhr

Foto Laufszene

Start zu den Läufen 7,5 km und 15 km am Samstag, den 04. März 2017 – Foto Laufszene

Info zur WLS

Ergebnisse 1. 2. und 3. Lauf

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54. Innogy-Marathonlauf „Rund um den Baldeneysee“ am 09.10.2016

Start des Marathons - Bild Laufszene

Start des Marathons – Bild Laufszene

Eine meiner Lieblingsstrecken, von fünf Starts war es 3 x unter 3:00h und 2 x über 3:00h.
In diesem Jahr klappt es noch nicht, im nächsten Jahr bin ich wieder dabei.

Ergebnisse 2016

zu den Bildern

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ASV-Winterlaufserie 2016 – 3. Lauf – 19.03.206

Der Sieger der Großen ASV-Winterlaufserie ist Manuel Meyer von der TV Wattenscheid 01

Der Sieger der Großen ASV-Winterlaufserie 2016 ist Manuel Meyer, TV Wattenscheid 01-Foto Laufszene

Der Sieger der Großen ASV-Winterlaufserie 2016 ist Manuel Meyer, TV Wattenscheid 01-Foto Laufszene

Die Ergebnisse der großen und kleinen Serie

Große Serie
Männer
1. Manuel Meyer, TV Wattenscheid 01 – 2:34:24
2. Robert Tausewald, LG Coesfeld – 2:39:57
3. Matthias Rück, TG Neuss – 2:43:22

Frauen
1. Annika Vössing, LAV Oberhausen – 2:54:36
2. Carina Fierek, Tus Xanten – 3:05:03
3. Cornelia Buß . 3:10:11

Kleine Serie
Männer
1. Edwin Wissema, Team Polizei Duisburg – 1:13:54
2. Jörg Müller, Team Roseversand Bocholter WSV – 1:19:14
3. Christoph Müller, TRC Essen 84 – 1:19:40

Frauen
1. Katharina Wehr, TV Wanheimerort 1880e.V. – 1:26:03
2. Anja Tempelhoff, Tusem Essen – 1:31:36
3. Martina Schimanski, TSV Victoria Mülheim – 1:32:48

 

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ASV-Winterlaufserie am 19. März 2016 – 3. Lauf

3. Lauf kleine Serie und Frauenlauf 10 km, Start 14:00 Uhr
3. Lauf große Serie 21,1 km, Start 15:00 Uhr

Der Führende der WLS Manuel Meyer, TV Wattenscheid01 vor dem Ziel im 15kmLauf - Foto Laufszene

Der Führende der WLS Manuel Meyer, TV Wattenscheid01 vor dem Ziel im 15km Lauf – Foto Laufszene

Info zur WLS

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Marathonkurs 2016 des LC Duisburg

Foto LC Duisburg

Foto LC Duisburg

Gemeinsam in der Gruppe, mit erfahrenen Marathonläufern, mit viel Spaß und erprobten Training hat der LC Duisburg bereits hunderte Läufer erfolgreich zum (ersten) Marathon begleitet! Der 2016er Marathonkurs des LC Duisburg gemeinsam mit dem Stadtsportbund Duisburg begann am 09.01.2016 und endet am 05.06.2016 mit der Teilnahme am 33. Rhein-Ruhr-Marathon. Beginner und Einsteiger sind jederzeit willkommen Treffpunkt Vereinsheim LC Duisburg, am Kalkweg 145 in Duisburg, Samstags um 15 Uhr, Dienstags um 18:00 Uhr

Alle Infos zum erfolgreichen Marathon hier 

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Neujahrsschwimmen am 01.01.2016 in Duisburg

Neujahrsschwimmen 01.01.2016 in Duisburg an der Regattabahn

Neujahrsschwimmen 01.01.2016 in Duisburg an der Regattabahn, Foto Laufszene

Traditionelles Neujahrsschwimmen an der Regattabahn.
Das 17. „Kalt ist Kult“ Neujahrsschwimmen in Duisburg an der Regattabahn fand bei angenehmen 9°C statt. Heinz Radomski begrüßt die Teilnehmer von 8-75 Jahren.

zu den Bildern

Video zum Neujahrsschwimmen

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22. Benefiz-Lauftreff für Jedermann

Benefiz

 

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Neuer deutscher Rekord beim Frankfurt Marathon

ARNE GABIUS BRICHT DEUTSCHEN REKORD
Arne Gabius hat beim Frankfurt Marathon den deutschen Rekord gebrochen. Der 34-jährige Stuttgarter lief als Vierter nach einem starken Kampf 2:08:33 h
Das sah bei Km 27 nicht so aus, als Arne mit schmerzverzehrten Gesicht zu kämpfen hatte.

mit freundlicher Genehmigung von "Frankfurt Marathon"

Foto mit freundlicher Genehmigung von „Frankfurt Marathon“

mit freundlicher Genehmigung von "Frankfurt Marathon"

Foto mit freundlicher Genehmigung von „Frankfurt Marathon“

Auch Lisa Hahner lief neue persönlicher Bestzeit von 2:28:39 h und wurde sechste in der Frauenwertung

Foto mit freundlicher Genehmigung von "Frankfurt Marathon"

Foto mit freundlicher Genehmigung von „Frankfurt Marathon“

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