LC Duisburg Marathonkurs 2018

Der Marathonkurs 2017 beginnt am 06.01.2018 und endet am 03.06.2018 mit der Teilnahme am „Heimspiel“ dem 35. Rhein Ruhr Marathon.

2015-10-20_mkurs

 

 

Folgende Voraussetzungen sind ein unbedingtes Muss für alle Teilnehmer:

  • Freude am Laufen !!!
  • die Fähigkeit, eine Stunde locker laufen zu können und dabei ca. 10 km zurückzulegen
  • Lauferfahrung von ca. einem Jahr
  • die Zeit ca. 4 mal pro Woche zu laufen

Gelaufen wird in 4 Gruppen, die nach Tempo unterteilt sind:

  • die 1. Gruppe läuft einen Schnitt von 5 min 30 sec / km,
  • die 2. Gruppe 6 min / km und
  • die 3. Gruppe 6 min 30 sec / km,
  • die 4. Gruppe ca. 7 min / km.

Jede Gruppe wird von 2 – 3 Betreuern begleitet, die Tempo und Strecke vorgeben.

Dienstags findet ein etwas intensiveres Training u. a. mit Fahrtspielen, Hügelläufen und Tempoeinheiten ( Dauer ca. 60-70 Minuten ) statt.

Zum Kurs gehören außerdem ein theoretisches Seminar mit folgenden Themen:

  • Trainingslehre
  • Tipps zur Bekleidung
  • Ernährung für Marathonläufer
  • Alles überr den Marathon.

Die Kursgebühr beträgt 84,00 €‚¬ (für Lc Duisburg Mitglieder vergünstigt).

Achtung: die Nike Winterlaufserie 2018 ist Teil des Trainings und sollte separat gemeldet und bezahlt werden.

Mehr Infos bekommt ihr bei der Kursleitung!

Der Marathonkurs wird geleitet von Inga Bellwinkel ingabe@freenet.de
Tel. 0173-5720198 ).

Anmeldungen bzw. näherr informieren könnt ihr Euch über
marathonkurs@lc-duisburg.de
Inga

Dieser Beitrag wurde unter News veröffentlicht. Setze ein Lesezeichen auf den Permalink.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *