Trainingspläne für Halbmarathon

5 Antworten zu Trainingspläne für Halbmarathon

1. DWA sagt:

   10. Dezember 2014 um 21:10 Uhr

   Hallo,

   ich habe sehr viel Positives über eure Trainingspläne gehört.
   Schade dass es keine langsameren Pläne für 10km/HM gibt. (55Min/2:10) !

   Gruss

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   • Simone sagt:

     23. Oktober 2019 um 12:17 Uhr

     🙂 Das kann man sehr leicht umschreiben. Einfach den langsamsten Plan hernehmen, die entsprechende Zeit umrechnen und die Sekunden dazu addieren.

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     • Okan Kilic sagt:

       11. September 2023 um 08:41 Uhr

       Hallo, können sie da einen bespiel zeigen?
       Ich kann mir gerade nicht vorstellen was genau addiert werden soll.
       Lg Okan

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2. Bj sagt:

   7. August 2023 um 14:44 Uhr

   Hi Peter,

   vielen dank für die Pläne. Was tun, wenn mein Volumen VIEL VIEL niedriger ist, mein Herz und meine Lunge dank meiner (zwar deutlich zurückliegenden aber wohl intensiv genugen) Leistungsschwimmer-Vergangenheit noch immer derart trainiert sind, dass ich für mein geringes Training sehr flott laufen kann?

   Bin nicht mehr ganz sicher über die absoluten Zahlen, laufe glaube seit 3 Monaten 8 – 15km die Woche (1-2 Einheite á 6-8km), kann aber trotzdem schon 8km mit 4:40er Pace laufen (das sind dann schon meine 85%).

   Muss ich jetzt zwingend das Volumen so stark erhöhen (wegen Sehnen, Bändern etc), oder kann man auch mit nur 2-3 Einheiten die Woche den HM mit Ziel 1:40 angehen? Oder ist das wegen Gesundheit sehr unratsam? Bin einfach etwas unsicher, ob das mit meinem Hallux Valgus eine gute Idee ist, so ein hohes Volumen zu laufen, da ich schon hier und da Schmerzen im Zeh bekomme.

   Danke vielmals für Deinen Ratschlag!

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   • Bjoern sagt:

     7. August 2023 um 14:46 Uhr

     Also was ich meine: Beim 1:40h Plan steht bei Woche 7:

     > 10 km Testlauf in 47:00 min, angegeben als SWL mit 90-95%

     Das schaff ich aber jetzt schon, trotz des im Vergleich sehr sehr geringen Volumens.

     Wie „skalier“ ich die Pläne richtig oder wo weiß ich, wie und wo ich dabei einsteige?

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