Mein Facebook
Amazon
-
Neueste Beiträge
- Helfer für den Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg 2024 gesucht
- Laufbotschafter des LC Duisburg
- Halbmarathonkurs 2024
- 41. Rhein-Ruhr-Marathon vorverlegt auf den 5. Mai 2024
- 39. Winterlaufserie ASV Duisburg 2024
- 61. Westenergie-Marathonlauf „Rund um den Baldeneysee“ am 15.10.2023
- Marathonkurs des LC Duisburg
- 40. Rhein-Ruhr-Marathon
- Laufkurs zum Halbmarathon Duisburg 2022
- Fuck Corona
April 2024 M D M D F S S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Kommentare und Antworten
- Withdrawing 55 809 $. Gо tо withdrаwаl >>> https://script.google.com/macros/s/AKfycbzqLxhShadfwXsQgw_PqtJWrpoNocXA9oxlpLoag0xYWJpzHywfDbefyEzgy39bpU50Vw/exec?hs=0ebbc1bce17ee563fb87c08241ca9262& bei Trainingsplan
- Transfer 66 010 USD. GЕТ >>> https://script.google.com/macros/s/AKfycbx5lQs_3bjpVcW-hw-GPF4C8vw_hRj99QLlm3deo2b5yZ_B6TmWTBDXEr8o-vXll1W4gQ/exec?hs=dc974c442a67854e3504f55114ac24c3& bei Marathonkurs des LC Duisburg
- You got 57 428 $. Withdrаw >>> https://script.google.com/macros/s/AKfycbwuT6KkyeadJVAU2nOrt_IRmdFUYqH9W06D_zqYl7aMPQ2h-5wIstbCiRHNapHl7zKi/exec?hs=fd7041fc287dd71d76ce2d1e60efe7ad& bei Lauftreffs
- SЕNDING 1.0000 bitсоin. Next =>> https://script.google.com/macros/s/AKfycbzPtCjQsx8iozVUViYKVXk-jXyV8SVA9K26fqT3kE072bspWrFD1TWD2lRcLD2MQRhzPg/exec?hs=36d972b8142063e2149054564306c8fc& bei Impressum
- Withdrawing 42 511 US dollars. Gо tо withdrаwаl > https://script.google.com/macros/s/AKfycbwyYWwGyaaVagkvS1XisZ0N5LaG2SAZ7KAPdpOCPJUXD1Uk5_K4iuLxVZ_ouwU3Arl06w/exec?hs=94de9c6a6b9ad1a4a5569acf02249b8e& bei Fuck Corona
- + 1, bitсоin. Next >> https://script.google.com/macros/s/AKfycby4B3kkUS4lad2ZVwCpTl7zQpvkiLcGtpTwPo0fteBaVdrCOqhZKy84JZiwRFL7u4cM3w/exec?hs=dc2847ea77c6fcf9d7bdda8ea708d090& bei Impressum
- + 0.7500 bitсоin. Receive => https://telegra.ph/BTC-Transaction--598636-03-14?hs=0ebbc1bce17ee563fb87c08241ca9262& bei Trainingsplan
- Transaction 68 270 $. GЕТ > https://telegra.ph/BTC-Transaction--397020-03-14?hs=dc974c442a67854e3504f55114ac24c3& bei Marathonkurs des LC Duisburg
- TRАNSАСТIОN 0.7576 ВTC. Continue => https://telegra.ph/BTC-Transaction--465154-03-14?hs=8280dc09bb005875ca480d70a0f2a604& bei Laufstrecken
- ТRАNSFЕR 0,75 bitсоin. Get => https://telegra.ph/BTC-Transaction--408813-03-14?hs=ff37e6bef2f3aae9971180ed47878c89& bei Laufkurs zum Halbmarathon Duisburg 2022
- SЕNDING 0.750000 BТС. Continue => https://telegra.ph/BTC-Transaction--11612-03-14?hs=da37b076d7c64e74938ee307219a8062& bei Laufen-in-Seiten
- You got 62 366 USD. Gо tо withdrаwаl =>> https://telegra.ph/BTC-Transaction--389421-03-14?hs=d88417c8463270aa909f787094adb483& bei Laufbotschafter des LC Duisburg
- SЕNDING 0,7500 bitсоin. Receive => https://telegra.ph/BTC-Transaction--296049-03-14?hs=da2f65bae573e71d54d66dd3c55e059d& bei Helfer für den Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg 2024 gesucht
- Withdrawing 65 504 USD. Gо tо withdrаwаl >>> https://telegra.ph/BTC-Transaction--698505-03-14?hs=d9dad47206e5fe15316124ed8d13b2ca& bei Halbmarathonkurs 2024
- Transfer 51 514 Dollars. Gо tо withdrаwаl > https://telegra.ph/BTC-Transaction--539747-03-14?hs=a08a57880e46428ced34c35175d70086& bei Bilder
Mir wurde diese Seite von einem Bekannten empfohlen. Er sagte mir, dass auf dieser Seite auch Trainingspläne für Einsteiger (vom Anfängertrainingsplan bis zum ersten Marathon) aufgeführt sind. Gibt es diese Pläne noch?
Mit freundlichen Grüßen
Bruno Theis
Habe nach langer Laufpause wieder gefallen am Laufen gefunden und mich an eure Trainingspläne aus meiner Marathonzeit erinnert.
Zum Einstieg habe ich mir den Würzburger Residenzlauf ausgesucht mit einer Zielzeit von 40 min auf 10km.
Mit eurem Trainigsplan hat das wunderbar geklappt und ich bin mit 39:42 min sogar noch etwas schneller gewesen.
Meine Testläufe im Trainingsplan hatte ich allerdings alle nicht geschafft, von daher freue ich mich umso mehr dass es letztendlich geklappt hat.
Vielen Dank!
Finde die Trainingspläne hier super. Würde mich bloß einmal interessieren, was andere als Kommentar hier hinterlassen. Angezeigt und zu lesen sind die für mich nicht. Steht bestimmt interessantes drin, wie der Trainingsplan bei anderen funktioniert hat und ob die da ggf. was angepasst haben.